data-yashareType="none" data-yashareQuickServices="vkontakte,facebook,twitter,gplus"

>

Знания позволяют нам не чувствовать  :(

Шаблон Ума (образ Себя) - вред или польза

Шаблон Ума (образ Себя) - вред или польза

Наше "неправильное тело" делает неправильную йогу

 

Приходя в зал йоги, или любой другой зал, занимающийся хочет измениться. Стать лучше,здоровее,"духовнее". Но внутри нас есть некий "образ Себя", который мы холим и лелеем, хотя именно он сделал нас такими, какие мы есть. Ведь мы - и есть Он, или Он -и есть мы. И не изменив этот образ нам врятли будут доступны серьезные изменения.

 

 

Как же формируется образ Себя" и зачем он нужен?

В течение всей нашей жизни мы вырабатываем стереотипы движений, поведений, эмоциональных реакций. Т.к. без них нам нужно тратить много энергии и внимания для взаимодействия с Миром - т.н. "автоматизмы" или "привычки" или "паттерны".

После образования стереотипа движения- пусть будет движение руки с ложкой от тарелки до рта - мы принимаем это за Норму и выполняем автоматически.

И если в этот стереотип была заложена ошибка, некая излишняя напряженность, неэффективность - например высоко поднятый локоть (излишнее напряжение в плече), то потом заметить и изменить это сложно.

Наш организм обладает уникальными адаптационными способностями, и одно из них - если очень долго что-то вызывает у ас неудобства (цвет, звук, запах, поза - напряжение), то наш мозг просто меняет уровень нормы. И все!

раздражающий фактор не изменился, но изменилось его восприятие. И если в школе по началу у нас ныло плечо от долгой писанины правой рукой, то потом мы перестали замечать усталость, но и правая сторона тела осталась зажатой больше.

Так формируется "образ Себя". Школа, институт, работа - места, где мы много времени привыкаем. День за днем, год за годом.

 

Наше тело подвержено влиянию нескольким основным законам:

  • Гравитационный баланс
  • Экономичность (эффективность)
  • Комфорт

В следствии адаптации мы привыкаем к ранее неудобной позе и она становиться комфортна! С этого момента мозг тщательно оберегает это от изменений.

Вот мы сидели 6-8 часов опираясь на правую руку, привыкли (за месяцы) к спастике леча - и нам комфортно. Но вот мы встали прогуляться или идти домой - у нас нарушен гравитационный баланс и тело начинает адаптироваться к новому распределению напряжений, выстраивая их так, что бы мы были сбалансированы относительно точки поры (ноги). Потом привыкание - и вот наш новый "образ Себя" готов! Даже если этот новый образ неправильный, с точки зрения обычной логики, - нам в нем комфортно и мы будем всячески стремиться к нему, особенно при автоматизмах (ослаблении осознанного контроля).

Таких маленьких "шаблончиков" за нашу жизнь накапливается очень много и и з них строятся более глобальные шаблоны - Образы. Мимика, осанка, походка, эмоциональные реакции, вкусы...

А ведь многие из этих образов - как распределение мышечных напряжений - непосредственно влияют на наше здоровье!

 

нет худа без Добра

А чем-же так плох Образ? Спросите вы.

Ведь он позволяет нам экономить и внимание и энергию.

Однако именно он нас и ограничивает. Это приобретенный (неосознанный) образ. Он сформировался под воздействием внешних факторов и не всегда оптимально.

И вот мы решили оздоровиться (это когда накопленные образы и их напряжения уже достаточно себя проявили) и выбрали для этого йогу (к примеру). Повторяя за инструктором вы делаете это так, как вы привыкли, так как вам комфортно, а если и встречаете свои ограничения, т в первую очередь пытаетесь обойти их, используя свои преимущества.

Т.е. отстраивая себя по своему "внутреннему мерилу" вы точно делаете неверно, т.к. "мерило" искажено.

Как же быть?

  1.  необходимо осознать свой шаблон-образ
  2.  с помощью внешних факторов научиться исправлять его (помощь инструктора, самоанализ с зеркалом -ссылка- , доп. средства)
  3.  Запомнить ощущения нового образа
  4.  некоторое время следить и поддерживать новый образ-шаблон

 

Какие трудности нас ожидают:

1. Что ы осознать свой образ-шаблон нам нужны критерии, или компетентное мнение, которому мы доверяем.

2. нам будет некоторое время некомфортно, ведь идет процесс адаптации, и при любом ослаблении контроля тело будет стремиться назад - в зону комфорта.

Когда нам станет комфортно в новом образе себя - адаптация завершена и поддерживается автоматически.

3. необходимо уделять время процессу привыкания гораздо больше, ч 1.5-2 часа 2-3 раза в неделю. Ведь на формирование текущего шаблона мы потратили жизнь!

Выводы.

Все знают,что изменения начинаются с себя. Но многие считают, что купив абонемент в йога-клуб и придя на тренировку они выполнили условия и изменения должны произойти сами собой.

Это не так!

Для того, что бы по-настоящему изменить себя, сначала нужно ОСОЗНАТЬ себя, т.е. осознать свои ограничения, свои шаблоны и научиться их изменять. Тогда мы можем надеяться на трансформацию - Преображение Себя - обретение нового образа. И это путь осознанного изменения.

Дидык Андрей. (автор)