data-yashareType="none" data-yashareQuickServices="vkontakte,facebook,twitter,gplus"

>

Внутреннее порождает Внешнее

Внешнее проявляет Внутреннее

p.s. (Внутренее - Суть, Принцип, Основа, Содержание...       Внешнее - Форма, Проявление, Видимое....)

Как не разочароваться в йоге. Рекомендации новичкам по выбору тренера и направления

йога для начинающихИтак, вы решили заняться йогой!

Возможно вы хотите духовно-эзотерических откровений или вам надоела двойственность майи... :) Может ваши подружки или друзья уже занимаются и рассказали вам о красивом, гибком и сильном теле (инструктора :) ) Или в очередное посещение врача с жалобами на боли в спине и на то, что массаж помогает на время, а уколы вам надоели — врач вздохнул и сказал: «ну, тогда займитесь йогой! Это может помочь.» Похудение, растяжка, гвозди и стекло.... Да мало ли причин.

йога для начинающихИтак, вы решили заняться йогой!

Возможно вы хотите духовно-эзотерических откровений или вам надоела двойственность майи... :) Может ваши подружки или друзья уже занимаются и рассказали вам о красивом, гибком и сильном теле (инструктора :) ) Или в очередное посещение врача с жалобами на боли в спине и на то, что массаж помогает на время, а уколы вам надоели — врач вздохнул и сказал: «ну, тогда займитесь йогой! Это может помочь.» Похудение, растяжка, гвозди и стекло.... Да мало ли причин.

И когда вы набрали в глобальной сети в поисковике «ЙОГА» - от количества страниц ответов у вас разбежались глаза: ХатХа, Раджа, Карма, Бхакти, Аштанга, Айенгар, Шивананда, Патанжали, Дживамукти, Power, Fly, Hot, Fit, Flow, Стрейч, КПП, Й23, Гималайская, Ишвара...., а сколько «авторских систем» по фамилиям типа Свами... Ананда и обычных Васечкиных и Петровых.

Какая-же из них самая-самая? Самая классическая, самая правильная?

На этом этапе начинающему практику нужн ответить себе на основной вопрос: ЗАЧЕМ?

Какую цель преследует человек, решивший заняться йогой.

В основном этих целей две: Здоровье и «духовный рост» (я взял это в «» так как каждый под этим понимает свое)

Здоровье может быть:

  • телесным — подлечить травмы или профилактика здоровья

  • психическим — стрессоустойчивость, эмоциональная уравновешенность и т.п.

“Духовный рост” - тема очень специфическая и, я бы даже сказал, интимная. И зачастую этим пользуются разного рода «гуру» - бывшие психологи, выдавая психотехники за медитацию.

Каждой цели отвечает свой тип занятий. И понимая свою цель, вы можете более точно определить — подходит вам это направление или нет.

С чего начать поиск — обычно я рекомендую начинать его с места тренировок — клуба, студии или зала. Где-то поближе к работе или дому, что-бы не тратить время на дорогу.

Потом походите к нескольким инструкторам, попробуйте несколько направлений и может даже смените пару мест тренировок.

Лучше посетить 2-3 тренировки и потом принимать решение, потому как за 1но занятие вам, неопытному в этом деле, будет сложно определиться.

Какие критерии вашего выбора могут быть:

Инструктор следит за вашей безопасностью — т. е. ограничивает вас от того что вам делать рано (травмоопасно), в силу вашей неопытности.

Инструктор уделяет вам внимание — подбадривает вас, интересуется вашим состоянием До и После тренировки, вашими ощущениями.

Инструктор обучает вас - «обучение» - это не просто режим «повторяй за мной и когда-нибудь у тебя как-нибудь получиться» :( Хотя бы раз за тренировку инструктор должен вас «поправлять», ведь если вы новичок, то вряд-ли делаете все правильно.

Что вам нужно усвоить перед тренировкой:

  • позвольте себе быть неидеальным — разрешите себе не делать все так хорошо, как вы видите

  • научитесь ограничивать себя — в глубине формы, времени фиксации, темпе и пр.

  • не делайте тех асан* в которых вам неприятно больно или после которых вам неприятно больно

  • дайте себе время на проявление изменений — это не быстрый процесс

  • Думайте!!! Например, если у вас 100кг веса и проблема в шейном отделе позвоночника, а вам предлагают сделать «ширшасану» (стойка на голове)... Думайте!!!

Как часто заниматься:

Для новичков нормально 2-3 раза в неделю. Со временем вы можете увеличить количество занятий до 4-6 в неделю. Обязательно давайте себе отдых от занятий 1 день минимум, лучше 2 дня.

Иногда можно устроить себе «интенсив» - заниматься по 1-2 раза в день на протяжении 1-2 недель.

Обычно на такие интенсивы выезжают за город на природу или в «теплые края». Постарайтесь не совмещать такой выездной интенсив с путешествием. Лучше разделить.

На какие «симптомы» следует обратить внимание и задуматься, стоит ли вам посещать эти занятия этого инструктора:

1) На ваш вопрос: «Почему так?» отвечают:

  • в нашей системе это именно так

  • потому, что это правильно

  • так делают все в нашей «традиции»

  • так передал наш просветленный учитель

  1. Инструктор большую часть занятия стоит к вам спиной

  2. Инструктор делает все с закрытыми глазами — погружен в «состояние», в «поле», в «поток», в себя. Хотя иногда проговаривает все команды четко и подробно

  3. Большую часть того, что предлагают делать — для вас запредельная гимнастика.

В любом случае самым лучшим критерием будут ваши ощущения!

Успехов вам на Пути!

* асана — положение тела, форма (фигура) в йоге. - ударение на первую «а»